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科学抗癌,预防先行

2019/4/16


2019年4月15日~4月21日是25个“全国肿瘤防治宣传周”宣传周主题为“科学抗癌,预防先行”。

癌症是一大类疾病的总称,我每年新发癌症病例超过350万,死亡病例超过200万,防控形势严峻。根据衡阳市死因监测数据系统统计,我市20142018年居民死前五位的恶性肿瘤分别是肺癌、肝癌、胃癌、结直肠肛门癌、直肠癌。癌症发病率40岁快速提升,75岁达高峰;癌症死亡率45岁后快速提升,80岁达到高峰。

世界卫生组织提出:癌症可以预防和治疗的。衡阳市疾控中心专家温馨提示广大市民养成良好的生活方式,避免癌症侵害。

1.控制体重 

  脂肪细胞会制造并释放荷尔蒙,可能促进癌细胞生长。研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关,即使体重略为超重,也会增加易患这类癌症的风险。

2.每天流汗30分钟 

    运动可以调整血液中睪固酮与雌激素,保护女性对抗与荷尔蒙相关的癌症,如卵巢癌、子宫内膜癌。加拿大研究发现女性若有规律、适度运动可降低30%易患卵巢癌风险。促进肠子蠕动,减少粪便积存停留在肠子时间,降低大肠癌风险。只要每天运动30分钟、每周5天即可。健走、跳舞、骑单车、爬楼梯、各种运动都可以。

3.喝绿茶或咖啡 

   绿茶含有儿茶素及维生素A、C等抗氧化剂因此有防癌功效,这些防癌成分绿茶含量最多、其次是乌龙茶、红茶最少。美国、加拿大、日本各有最新研究发现,咖啡有助于降低易患肝癌、肾细胞癌、乳癌、女性得大肠癌的机率。

 4.新鲜蔬果

   足量的蔬果纤维,可预防大肠直肠癌,并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。蔬果的纤维素能减少肠内致癌因子、改变肠中菌种生态,避免癌细胞形成。

   5. 多吃鸡、鱼,少吃熏制、腌制、烤制、油炸和过热的食物

   研究已发现比起不吃或很少吃红肉的人,大量摄取猪、牛、羊等红肉的人易患大肠癌风险增加30%。应戒除烟熏、加工肉品如香肠、火腿、培根等。

6. 戒烟、戒酒、戒槟榔

吸烟是肺癌主要危险因素,并与食道癌、胃癌、头颈癌、前列腺癌、大肠直肠癌、肝癌、子宫颈癌与乳癌相关。约有3%的癌症死因与酒精相关。过量饮酒会增加口腔癌、咽喉癌与食道癌风险,且长期饮酒过量容易造成肝硬化,进而增加得肝癌机会。槟榔与头颈癌(口腔癌、喉癌)的发生密切相关。

7.少盐、不喝含糖饮料 

  每天摄取的盐不超过6克,少喝含糖分饮料,喝白开水最理想,天然果汁每天不超过150ml,并且不吃发霉的谷类及豆类。

 8. 喂母乳 

   建议母亲至少喂6个月母乳。研究指出,喝母乳的宝宝将来易患血癌风险比较低,妈妈则可降低患乳腺癌的风险。

9.保持轻松的情绪减少压力 

   医学研究发现,精神压力会削减免疫机能,抑郁症使身体修补DNA的能力下降,易患癌症机率明显提高。

如果身体出现以下症状应及时到医院进行诊治。

1.身体浅表部位出现的异常肿块。

2.体表黑痣和疣等在短期内色泽加深或迅速增大。

3.身体出现的异常感觉:哽咽感、疼痛等。

4.皮肤或粘膜经久不愈的溃疡。

5.持续性消化不良和食欲减退。

6.大便习惯及性状改变或带血。

7.持久性声音嘶哑,干咳,痰中带血。

8.听力异常,鼻血,头痛。

9.阴道异常出血,特别是接触性出血。

10.无痛性血尿,排尿不畅。

11.不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻。